胸背鬆弛運動胸背鬆弛運動 【上身背部伸展運動】 1)挺胸直腰站立,兩土地買賣手手指交疊並放在頭後。  2)盡量把肩膀下面背部兩邊肌肉拉向身酒店經紀體中央,維持動作5秒鐘,然後放鬆。如下圖: 3)重覆1至2動作4次。 【酒店工作上身胸前伸展運動】 1)挺胸直腰站立,雙手放在腰後。 2)雙手向前推,酒店打工前胸肌肉拉緊,維持動作10至15秒鐘,然後放鬆。如下圖: 3)重覆1至2動酒店兼職作4次。
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